卡戴珊姐妹曝隐私性感翘臀惹火分享提臀法

2020-05-21
卡戴珊姐◎妹曝隐私,尺度之大Ξ让人目я瞪口呆来源卡戴珊家族Ⅴ作为名门,每个女☑生都身材└火辣,尤其是极致的翘臀,让众多⌒女性十分羡慕。卡戴珊翘臀怎样练成?

  

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  坐姿抬腿°゜

  白领一族经常久坐不λ动,下半∶身脂ω肪就是$这样堆积起来,不妨将这些时间好好利用一下⊙。在坐着的时候,将你的双๑·ิ.·ั๑▷腿并拢,并且踮起脚跟,这样能收紧臀部肌肉,在不知不觉中提臀成*功当你养成习惯后,就不会觉得不自然了。

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  剪刀踢腿

 ۩ 睡前可以做‥做这个小动作,平躺Ⅹ在床上,双腿并拢尽量伸直,离开床面后,开始往上伸,做出剪刀的踢腿动ш作推荐。此▽时双手可以自然ↀ放在|臀部两侧,保持╟深呼吸。

  做ν┄┅累了就休息一分钟,然后继续♀,每晚锻炼10分钟左右♥

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